najpierw zacznij od diety, po co ci od razu kreatyna ? bo wątpię że od razu przyniesie ci to efekty jak pierwszy dzień rzucisz się na kreatynę z diętą, już diete miałeś? przygotowałeś organizm do diety? wcale nie jest tak łatwo zacząć jeść o 1000 kcal więcej, na noc dawaj jakieś wolno rozkładające się białko typu twaróg czy jajecznica,omlet płatki [...]
najpierw zacznij od diety, po co ci od razu kreatyna ? bo wątpię że od razu przyniesie ci to efekty jak pierwszy dzień rzucisz się na kreatynę z diętą, już diete miałeś? przygotowałeś organizm do diety? wcale nie jest tak łatwo zacząć jeść o 1000 kcal więcej, na noc dawaj jakieś wolno rozkładające się białko typu twaróg czy jajecznica,omlet płatki [...]
Nie no nic mi sie nie dzieje, ale tam zapobiegawczo mysle. Babka w aptece mi powiedziala, ze troche mlody jestem dodala tez zebym stosowal 1 tab. na dzien/ na opakowaniu pisze 3
Witam. Winstrol 2mg.Troche tego musisz mieć na cykl min 300 tabl. Bierzesz dziennie po 20mg czyli to jest 10 tabl. na dzień. A Mega Mass 4000 można jeść z winstrolem <lol> Nie wypełniłeś profilu więc to zrób nie chce Cię mieć póżniej na sumieniu. A co do koxu to odradzam branie jakiego kolwiek świństwa jeszcze w Twoim przypadku. Wodne [...]
Dziękuję redpepperka za podpowiedź. Wczoraj byłem na siłowni (jednak się skusiłem), i powiem że dzisiaj jest prawie normalnie, na pewno lepiej niż wczoraj. Wczoraj miałem ból w jednym miejscu przechylenia tułowia w prawo (ból nad prawym pośladkiem, na wysokości pasa). Na siłowni zrobiłem rozgrzewkę szybkim marszem około 14 min, później plecy (bez [...]
Nie będę polemizował czy jest to SAA czy też nie. Kupiłem to w legalnym sklepie z suplami i tak to traktuje. Poza tym, co ważniejsze, pytałem o odblok (clomidem). Rozmawiałem dziś z "zaprzyjaźnionym" lekarzem i mówił, że 10 tab. 50g (100mg frontload pierwszy dzień + 50mg eed), ale nigdy tego nie brał, więc były to rozważania czysto [...]
t0,5 - okres półtrwania Testosteronu Enantat Nandrolonu Dekanian Stanazolol tablety Jak skończyłeś stanazolol to bierzesz po 12 godzinach clomid Pierwszy dzien 100mg w następne po 50mg. Nie wiem czy 12 tab to nie jest za mało.. Jak nie jest za późno to czekaj na opinie innych
nigdy w zyciu nie proponowalbym dawek ok.20g/dzien ...dla mnie to naprawde lekka przesada co do ostatniego artykulu o glutaminie jaki wkleilem (niepamietam ale chyba to Ty pytales co tam pisze bo miales problemy z angielskim - ale moge sie myslic wiec jak cos to sory) to chodzilo tam o to - ze glutamina jest pierwszorzedna pozywka dla nowotworow [...]
Planowane jutrzejsze posiłki. Posiłek nr 3 jest pozornie wątły, gdyż będę wtedy jadł także część śniadania (placki owsiane). Na razie nie chcę szaleć ze względu na to, że przeliczyłem ile de facto jem nie jedząc słodyczy i wychodzi mi około 2000-2100 kcal. Poza tym nie chę z dnia na dzień robić skoku o 600 kcal :). Zastanawiam się jeszcze nad [...]
dibencozide magnum Jestem wtrakcie stosowania, juz 3 dzien i ciagle jem ;/ Mam nadzieje, ze z 3 kg przybedzie, nie mam nic przeciwko jesli bedzie wiecej :)))
A Co myslicie o tych pedalach? http://allegro.pl/item908096137_crank_brothers_bros_acid_do_fr_i_dh_b_lekkie.html TO tez Crank Brosy tyle ze Acid.. Lepsze niz Candy C? Ja od razu mowie ze DownHill to nie dla mnie.. lubie zjechac z gory ale raz na jakis czas, nie kazdy dzien bo boj crossowy rower by tego przeciez nie wytrzymal :P
Ja bym Ci radził ustalić sobie dzienną ilość białka i kalorii. Skoro nie możesz przytyć to ja na twoim miejscu jadłbym minumum 120g białka i powiedzmy te 4000kcal, albo trochę mniej, ale na pewno nie mniej niż 3000kcal. A to czy dostarczysz te kalorie z tłuszczy czy z węgli to nie ważne. Na ściślejsze diety przyjdzie jeszcze czas. A to że mówisz [...]
[...] I narazasz na: - ironiczne spojrzenia otoczenia - wykłady "trenerow" na temat sensowności ich wykonywania (nawet ie wiesz jaka to presja negatywna) - poczucie bezradności - zniechęcenie Tak jak nie dajemy początkującemu biegaczowu dystans 49km tak nie dajemy poczatkujacej, niepewnej siebie kobiecie na dzien dobry cwiczen podstawowych
Posiadasz wagę kuchenną? Jeśli zamierzasz pić odżywkę białkową po treningu to należy jej dostarczyć minimum 20-25g aby pobudzić we właściwy sposób MPS, jeśli trenujesz systemem dzielonym. W dodatku 10 minut bezpośrednio po wysiłku to kiepski pomysł, gdyż procesy trawienia i wchłaniania cząsteczek elementarnych są zaburzone, odczekaj sobie te 30 [...]
[...] reszte jem roznorodnie, takze tez nie liczylem. Ta kasza to taki przyklad. Sam gotuje sobie, wiec przewaznie robie 4 woreczki na raz i to na 2 dni mi starcza. Wiec np w 1 dzien zjem kasze jaglana, w drugi zjem ryz brazowy. Nie jest to szczyt moich zdolnosci kulinarnych, ale da sie zjesc. Zmieniony przez - Vasquito w dniu 11/21/2017 1:35:15 PM
halszka22 nie wiem jak to delikatnie napisać, ale napisałaś głupoty Mam dobry dzień to wytłumaczę nikotyna hamuje łaknienie, tak, głównym mechanizmem przez jaki działa jest wydzielanie hormonów i neuroprzekaźników w pewnych rejonach mózgu odpowiedzialnych za głód, przyjemność (dopamina, serotonina, GABA, NPY) ale też utrudnia wchłanianie, ze [...]
[...] :-) Co do wymiarow, to mysle ze mimo wszystko sa fajnym wyznacznikiem tego, CO nabierasz, jak nie chcesz podawac to nie podawaj, ale mysle ze warto gdzies tam sobie zanotowac. Robisz 5 serii x 7 powtorzen w misku? Jak podoba Ci sie rozklad 3 dni on/ 3 off? W sensie jedziesz dokladnie tak, jak oni proponuja, np sam dzien kardio lub gimnastyki?
Dziś 13 pechowy dzień a weekend się szykuję proponuje zacząć 16 pocić się jak kurczak w mikrofalówce jeszcze nie mam zamiaru :) ale dam znać po 1 dniu max tygodniu
Weź pod uwagę to że on ma siłownie w swoim domu i wstawił link jaki ma sprzęt więc na tym nie zrobisz wszystkiego. Ja napisałem ćwiczenie na ta partie (Uginanie nóg w leżeniu). Te szurgsy można nawet dać w inny dzień albo zostawić tak jak jest. Nie duży mam staż to prawda... Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2009-11-16 21:04:02 Zmieniony przez - [...]
nie powinno się robić 3 dużych grup w jeden dzień!! Wywal plecy i barki z poniedziałku, a daj zamiast tego triceps. W środę daj plecy i biceps + przedramiona, a w piątek barki i nogi. Do tego zestawiku musisz jakieś aeroby robić (bieganie, skakanie na skakance itd.) A skoro twoim celem jest redukcja to może jakiś spalacz do tego ;p
Cykl masowy
